СЛЕДИТЕ ЗА СВОЕЙ ДИЕТОЙ И ГИГИЕНОЙ

  с ТГ канала Hyperbore

 

Кушаем медленно, малыми порциями и хорошо пережевываем.

С водой.

И молчим, во время еды.

Ограничиваем продукты, которые растут «под землёй»

Приоритет, то что растёт над землёй.

Принимаем пищу вместе, со всей семьёй и в одном месте.

На «ходу» не перекусываем.

Утро начинаем со стакана воды комнатной температуры, через 15 минут приём пищи.

После пищи спать нельзя последующие минимум 45 минут.

Рядом с кроватью всегда свежая вода.

Кушаем однообразную еду, не перемешиваем.

Сначала котлеты, потом гречку.

Но, не в перемешку.

Хлеб — ржаной, чуть-чуть.

После первого блюда, перерыв, 15 минут, потом второе.

После второго блюда — перерыв 30 минут.

А что делать между блюдами?

Пить натуральные соки.

Петь, беседовать, выдыхать.

А что за соки?

Яблочные или грейпфрутовые.

Вставать из-за стола «голодными».

Мера пищи — порция — Ваша ладонь.

Отказаться от «наполнителей».

Сладкое?

До 35 лет — да.

После 40 лет — воздерживаемся.

Мясо первым или гарнир?

Мясо.

Сколько?

Порция — ладонь.

Свинина — нет.

Кабан — да.

Что можно?

Всё, но в меру, чуть-чуть.

Чай?

Да, заварной.

Какой?

Белый, зелёный или чёрный.

Марка?

Шри Ланка. Цейлон.

Кофе?

Да, 2 чашечки в день, арабика, заваривать.

Растворимое кофе?

Нет.

Газированная вода — нет.

Минеральная — да, но поговорите с врачом.

Чай с лимоном?

Да, если чай чёрный.

Лимон выжимать в чай?

Нет, ломтиком.

Худеть?

Вода с ломтиками лимона, держать в холодильнике.

1 стакан в день.

1 литр — 1 лимон.

Похудеть одной диетой?

До 40 лет — да.

После 40 лет — быстрая ходьба + диета.

В чем дело?

Замедление метаболизма.

Как узнать что метаболизм замедлился?

Увеличение времени переработки пищи.

https://t.me/c/1702299651/12881

Животный белок против растительного

 

Животный белок против растительного: новое исследование предполагает, что эти источники белка не эквивалентны по питательности.

Потребление равных порций белковой пищи животного и растительного происхождения, эквивалентной унции, в соответствии с рекомендациями по питанию для американцев, приводит к разным уровням биодоступности незаменимых аминокислот как у молодых, так и у пожилых людей.

По словам ученых из Университета Пердью, белок, полученный из эквивалентов двух унций (унций-экв) продуктов животного происхождения, обеспечивает более высокую биодоступность незаменимых аминокислот (EAA), чем такое же количество из растительных источников.

Употребляйте в пищу натуральный продукт — мясо.

https://t.me/alphaingenium/25728

Views: 145