ГНЕВ КАК ЗАМАСКИРОВАННЫЙ СТРАХ?
Петр Лупенко
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="356px" width="640px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Мы привыкли считать гнев чем-то отдельным — бурной, неконтролируемой эмоцией, возникающей на фоне раздражающих обстоятельств. Однако в корне любого гнева лежит страх.
Если внимательно присмотреться к своему внутреннему миру, можно обнаружить, что за вспышками агрессии скрываются глубинные страхи: страх быть отвергнутым, страх потери, страх неизвестности, страх оказаться беспомощным. Гнев — это РЕАКЦИЯ на ощущение угрозы, даже если мы не осознаём её.
Пока мы не понимаем природу гнева, мы остаёмся его заложниками. Мы раздражаемся, кричим, обвиняем, подавляем эмоции, но суть проблемы остаётся нерешённой. А значит, гнев будет возвращаться снова и снова.
Но если заглянуть глубже, можно обнаружить настоящую причину. И тогда вместо борьбы с эмоциями появится возможность перенаправить энергию гнева в осознанное преобразование себя.
Попробуйте этот метод самоисследования:
1. Заведите дневник наблюдений за собой. Каждый раз, когда испытываете раздражение, агрессию или злость, записывайте это. Фиксируйте ситуации и свои чувства.
2. Задавайте себе главный вопрос: «Чего я боюсь в этой ситуации?»
– Если меня бесит чужая несправедливость – возможно, я боюсь, что меня не оценят.
– Если меня раздражает безразличие других – может, мне страшно остаться одному?
– Если я злюсь на себя за ошибки – это страх быть недостаточно хорошим.
3. Позвольте ответам всплыть на поверхность. Иногда страхи оказываются неочевидными, поэтому будьте честны с собой и не пытайтесь анализировать их с позиций «правильно-неправильно».
4. Посмотрите на свой страх осознанно. Как только вы называете страх своим именем, он теряет часть своей силы. Это первый шаг к тому, чтобы перестать действовать на автомате и реагировать гневом.
Гнев – это мощная энергия. Используйте её во благо!
Гнев сам по себе – не враг. Это мощный энергетический заряд, который можно использовать для трансформации. Он показывает, где у вас есть страх, а значит, где лежит точка роста.
Views: 66
