ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ
Танцевальная терапия (dance therapy) часто выделяется в совершенно самостоятельное психотерапевтическое направление. Столь же часто танцевальную терапию относят к телесноориентированной. Но суть не меняется, это столь же древний метод исцеления, как и музыка. Танце-двигательная терапия, ТДТ, является методом психотерапии, который использует в качестве инструмента выразительное движение и танец.
Танец помогает процессу личностной интеграции и роста. Основной принцип танцевальной терапии – это взаимоотношение между движением (motion) и эмоцией( emotion). Следовательно, танец есть внешнее проявление внутреннего состояния вплоть до самых глубинных слоев, это естественный способ выразить невыразимое.
Тело человека создано для движения, которое естественно, как дыхание, так как в природе все совершает движение. Движение дает нам энергию, позволяет выйти за пределы обыденного восприятия, движение уравновешивает, исцеляет, порождает психическую энергию, необходимую во всех жизненных ситуациях вплоть до смерти.
Ритуальный танец существовал всегда и во всех культурах, являясь неотъемлемой частью этой культуры.
Практически всегда танец носил ритуальный характер: им лечили от болезней и травм, помогали при родах, воспитывали и совершенствовали, готовили к жизни и смерти, танец сопровождал любые важные моменты в жизни индивида или всего социума. Ритуальный танец является синтезом духовного развития и движения.
Большинство эзотерических систем основано на предположении, что человек есть микрокосм, то есть микроскопическое отражение вселенной. Следовательно, человек обладает всеми видами существующих во вселенной энергий. Практически во всех древних культурах ритуальный танец являлся способом пробуждения необходимой энергии, ее стимулирования и направления как во внешний мир, например боевые танцы, так и во внутренний, к более глубоким уровням сознания.
Танцевальные движения использовались и используются во всех без исключения боевых искусствах, которые, собственно, и произошли из танцев. Это древнекитайская система исцеления и совершенствования Цигун и произошедшие от цигун практически все боевые искусства Востока: айкидо, кунфу, каты в карате и пр.
В Древней Индии танец был и остается способом общения, а танцовщицы, специально обученные священным танцам, считаются женами богов.
Танец как способ совершенствования и исцеления был чрезвычайно развит в Ассирии, Вавилоне, Древнем Египте. Так, влияние ритуальных древнеегипетских танцев распространилось на весь мир. Например, кадизская школа священного танца в Испании является продолжателем древнеегипетской культуры ритуального танца.
В Древней Греции, во многом перенявшей танцевальные культуры Ассирии и Египта, сформировалась своя культура ритуальных танцев, позднее вошедшая во все танцевальные культуры народов Балкан и частично славянских народов.
Музыка и танец были главными составляющими искусства целительства, помогающей магии и совершенствования духа, духовного развития личности в орфических, элевсинских и вакхических мистериях.
Танец, движение под музыку (в отличие, например, от рисования) сопровождает нас всю жизнь. Неоспоримым достоинством танца является его «природосообразность» для любого человека, большая безопасность, большая общность культур (анатомически мы все братья и сестры), и, немаловажно, это — приятно.
Движение под музыку особенно эффективно при невротическом развитии личности как средство внутреннего освобождения, импровизационности, снятия разнообразных телесных и психологических блоков (их же невозможно отделить друг от друга, как невозможно отделить тело от души).
Каждый танцевальный жест и движение несут в себе символический смысл. Чем больше вкладывается смысла, тем большее количество энергии символа освобождается. Таким образом, танец помогает раздвинуть границы сознания, расширить сознание индивида и социума.
В чем психологический смысл движений в танце?
1. Определенные движения и позы стимулируют телесную энергию, зажатую, например, в блоке.
2. Движения и позы танца позволяют телом выразить то, что практически невозможно выразить словами.
3. Танцевальные движения дают возможность проникнуть в глубинные слои бессознательного много эффективнее, чем традиционные медитативные техники.
4. Специфические движения танца помогают сосредоточиться, уйти внутрь себя.
5. Танец способствует взаимодействию полушарий, соединяя рациональное и иррациональное, таким образом рождая креативное мышление
6. ЦНС и мышечная система преобразуют музыкальные ритмы в формы движения, что расширяет традиционное восприятие мира.
7. Ритуальный, магический танец помогает самосовершенствованию, так как человек может пробудить низшие эмоции и энергии и высвободить их через танец, то есть обрести контроль над ними.
8. Танец является великолепным способом развития и совершенствования тела не как инструмента, а как равноправного участника жизни в триаде «разум, душа, тело».
Танец — очень увлекательный и приятный способ лечения. Особенно полезно танцевать тем, кто держит негативные эмоции в себе. Танцетерапия прекрасно выводит из депрессии, поможет справиться с многими серьезными психологическими проблемами.
Занятия танцами, танцетерапия, развивают координацию движений и чувство ритма, способствуют улучшению мышечного тонуса. Занятия хореографией улучшают обмен веществ, работу дыхательной, сердечно-сосудистой системы, нормализует вес, улучшают самочувствие. Люди занимающиеся танцами реже страдают от простудных инфекций, у астматиков облегчается течение болезни, они реже страдают от приступов астмы. Танец можно считать и профилактикой остеопороза, так как движения связанные с переносом центра тяжести укрепляют кости.
Для чего нужна танцетерапия: для умения владеть своим телом. Как только вы научитесь плавно и красиво или быстро и прерывисто двигаться, то и в повседневной жизни обогащается пластика движений. В процессе терапии танцами вы научитесь лучше понимать и любить свое тело, что поможет поднять самооценку, поможет стать более общительной с лицами противоположного пола. Фигура становится более красивой и подтянутой, развивается способность к общению через самовыражение, выражение своих чувств, эмоций и настроения.
Танцетерапия дает возможность выразить глубинные подсознательные чувства, скрытые в подсознании эмоции. Вытащив их на поверхность можно избавиться от многих комплексов. Танцетерапия поможет справиться со стрессом, поднять настроение. Танец снимает мышечные блоки, зажимы, настроение будет бодрым.
Танец — это не трата энергии, это ее накопление. Танцуя тренируются не только мышцы, в нашем мозге рядом с участками отвечающими за двигательную функцию находятся участки отвечающие за эмоции и интеллект. Танцуя мы стимулируем эмоции и интеллект. Во время танцев вырабатываются гормоны счастья — эндорфины. По статистике танцоры живут дольше и более счастливо, чем их не танцующие ровесники.
Танец был языком общения у древних людей. Танцуя, древний человек выражал чувства и эмоции, те что не мог выразить словами. В диких племенах и поныне ритуальные танцы сопровождают основные события жизни человека — рождение ребенка, свадьбу и смерть, а также выздоровление. Многие народы признают чудодейственную силу танца, которая помогает обрести новые силы или расслабиться. Для многих людей танец — это возможность снять стресс, отдохнуть, зарядиться энергией и поднять настроение.
С течением времени танец превратился в вид искусства. Чувственно-эмоциональная составляющая танца отошла на второй план, а вперед вышли форма и правила исполнения. Появились различные направления танца, разные школы.
В конце XIX — начале XX века большую популярность получил характерный танец. Его основу заложила известная американская танцовщица Айседора Дункан, одна из основоположниц танца модерн. Она положила основу танца как эмоционального вида искусства. Айседора отрицала классическую школу танца, использовала древнегреческую пластику, балетный костюм заменила хитоном, танцевала без обуви, выразительно и эмоционально раскрывая свою личность.
Характерный танец в качестве метода лечения впервые стал практиковаться в Америке.
В 1966 году была создана американская ассоциация танцевальной терапии, в 1967 году открылся центр танцевальной терапии в Нью-Йорке.
Развитие терапии с помощью танца началось с времен второй мировой войны.
Танцетерапия прописывалась людям нуждающимся в физической и эмоциональной реабилитации. Танцетерапия прочно укрепилась на своих позициях в начале 60 годов прошлого века. У ее истоков стояли хореографы Рудольф фон Лабан и Мери Уигман.
Существуют различные стили и направления лечения танцами. Теоретические принципы каждого отдельного направления связаны с соответствующей психологической школой и терапевтическими методами. Однако в основе всех стилей танце-терапии лежит психология.
Каждый танец имеет свой характер. Главное понять какой танец подойдет именно вам.
Танец живота придаст соблазнительность. После 2 — 3 месяцев занятий вы заметите изменения — бедра и живот будут выглядеть соблазнительно, спина станет ровной, изменится походка. Танец живота пожалуй наиболее полезный для женского организма. Специальные движения производят глубокий массаж внутренних органов, стимулируют работу кишечника и органы малого таза. А упражнение «тряска» подтягивает кожу, убирает целлюлит, укрепляет мышцы промежности, что немаловажно в интимной жизни, и для восстановления после рождения ребенка. В танце прорабатываются все мышцы от затылка до копчика.
Ритмы энергичной сальсы наполнят тело энергией, чувственное танго разожжет страсть. Латина не замедлит сказаться на фигуре: энергичные движения усиливают приток крови к проблемным участкам, за счет чего исчезает целлюлит. Проработка пресса и мышц спины во время танца сделает живот упругим, а талию тоньше.
Движения в латине — отличная тренировка для тазобедренных суставов и профилактика застоя крови в органах малого таза.
При остеохондрозе подойдет фламенко. На занятиях делается целый комплекс для укрепления мышц спины, шеи, плечевого пояса, которые обычно зажаты. Танцуя фламенко вы приобретете прямую осанку.
Степ или кельтские танцы укрепляют мышцы голени и красиво подчеркнут контур икр. Освоив мамбо, эротичную румбу, или ча-ча-ча вы не только станете звездой танцпола, но и надолго забудете об одиночестве и проблемах в общении. Танцетерапия поможет решить проблемы не только со здоровьем, но и с личной жизнью.
Танец тесно связан с радостью жизни, с праздником, хорошим настроением и приятным общением. Занятия танцами всегда поднимают настроение, поэтому рекомендуются всем людям вне зависимости от их умения танцевать.
http://misswomen.ru/tanec.php
http://doktorland.ru/tancevalnaya_terapiya.html
https://svetlanadubowa.wordpress.com/2013/10/21/танцевальная-терапия/
Продолжение на следующей странице
Views: 653